Совет от учёных, как правильно пить кофе, чтобы не навредить здоровью

Кофе может приносить как пользу, так и вред здоровью, в зависимости от его употребления. Эксперты рекомендуют подождать как минимум час после пробуждения, прежде чем выпить первую чашку, чтобы избежать резкого повышения уровня кортизола, гормона стресса.

Лучшее время для кофе — с 8 до 14 часов. Также советуют ограничить потребление до 2-3 чашек в день, так как избыток может негативно сказаться на когнитивных способностях в пожилом возрасте. В выборе добавок к кофе стоит избегать коровьего молока и сахара; лучше использовать растительное молоко и мед. Важно учитывать индивидуальные особенности организма: у людей с медленным метаболизмом кофе может вызывать беспокойство, тогда как тем, у кого метаболизм быстрый, напиток переносится лучше. Наконец, важно наслаждаться кофе, превращая его в приятный ритуал, а не спешить выпить за несколько глотков.