Почему спать нужно в полной темноте
Почему большинство людей, ложась спать, плотно закрывают шторы на окнах? Почему мы просыпаемся под утро, когда начинает светлеть на улице и больше не можем нормально спать, даже если спим не рядом с окном и солнечный свет не попадает на лицо? Сперва можно связать это со временем суток и биоритмами человека, но если хоть немного разобраться, то станет ясно, что это здесь вовсе ни причём, хотя и имеет свое влияние.
Приведу пример, люди работающие в ночную смену, возвращаются домой и ложатся спать днем, вне зависимости от биоритмов и времени суток им нужно выспаться и восполнить жизненные силы организма. Заснуть с открытыми окнами, при дневном свете будет сложно, при этом даже если с устатку, человек быстро заснет, то качество сна будет гораздо ниже, а время сна намного меньше, чем при плотно закрытых шторах блэкаут. Почему так? Давайте разбираться.
В центре внимания стоит крошечный орган в мозге, известный как эпифиз. Весом всего лишь около одного грамма, этот небольшой орган играет огромную роль в регуляции различных жизненно важных функций нашего организма. Он является центром синтеза гормона мелатонина, который является ключевым элементом правильного сна и общего благополучия.
Один из важных моментов в этом процессе — полная темнота. Только в условиях абсолютной темноты эпифиз начинает вырабатывать мелатонин и серотонин. Серотонин, известный как гормон удовольствия или счастья, играет роль в регуляции настроения и общего хорошего самочувствия.
Мелатонин, напротив, вырабатывается исключительно ночью, вот тут ночным работникам, конечно, не повезло и ради здоровья, стоит задуматься о смене графика. Этот гормон не только помогает нам засыпать, но и выполняет важные функции для общего здоровья. Он нормализует кровяное давление, регулирует уровень глюкозы, являющейся одним из основных источников энергии в нашем организме.
Отсутствие темноты в период сна может сбивать естественные циклы выработки этих гормонов. Это может привести к нарушениям сна, ухудшению общего физического и эмоционального состояния. Следовательно, создание благоприятных условий для сна, включая минимизацию света в спальне и избегание использования гаджетов перед сном, может существенно повлиять на качество нашей жизни.
Не зря же производители выдумали шторы блэкаут, которые совершенно не пропускают свет в помещение, пользуйтесь ими и помните о важности темноты для нашего здоровья — это не просто модное увлечение, а забота о собственном физическом и эмоциональном благополучии. Создавая условия для полноценного и качественного сна, мы предоставляем нашему организму возможность правильно функционировать и поддерживать наше общее здоровье.