Какие люди живут дольше — полные или худые: что говорят исследования

Продолжительность жизни человека — это как сложный пазл, который включает в себя множество факторов, и вес является одним из них. Поэтому неудивительно, что возникает вопрос: кто же живет дольше — те, кто следит за своей фигурой и стремится быть худыми, или те, кто с удовольствием наслаждается жизнью и не боится набрать лишние килограммы?

Что важно понимать

В современном мире бытует популярное мнение, что люди с избыточным весом живут меньше и качество жизни у них значительно ниже, чем у людей без избыточного веса. Кроме того, для хорошего здоровья необходимо меньше есть, и употреблять только полезные продукты. И это неудивительно, ведь у полных людей есть повышенный риск возникновения множества заболеваний, которые могут сказаться на продолжительности и качестве их жизни. Сердечно-сосудистые заболевания, диабет, артериальная гипертензия — всё это может стать следствием избыточного веса и оказать негативное влияние на общее самочувствие.

Тем не менее, как часто бывает в жизни, ответ на важный вопрос не всегда так очевиден, как кажется на первый взгляд. Поскольку есть дополнительные факторы, которые влияют на продолжительность и качество жизни, и это не только лишние килограммы, как принято считать. Немаловажную роль играет психоэмоциональное благополучие. Практика показывает, что даже многие худые «достигаторы», накопившие и создавшие большие капиталы могут быть глубоко несчастливы, скрывая в себе постоянную депрессию и другие психологические проблемы. Ведь деньги и достижения не всегда приносят удовлетворение жизнью, спокойствие и настоящее счастье. Также это касается некоторых людей, которые постоянно стремятся к идеальной фигуре. Здоровый образ жизни важен, но чрезмерные ограничения в питании и постоянное беспокойство о лишнем весе часто вызывают дисморфофобию, а также другие психические расстройства. И как следствие — постоянную тревожность, низкую самооценку и т. д.

Важно заботиться не только о своем физическом состоянии, но и о своем психическом и эмоциональном благополучии. Ведь это помогает человеку полноценно радоваться жизни, чувствовать её смысл, поддерживать здоровые отношения и легко справляться с трудностями. Как показали исследования, люди с избыточным весом реже имеют психологические заболевания, они реже тоскуют и хандрят, чем худые. И чаще всего являются экстравертами, которые, как правило, концентрируют свое внимание в первую очередь на внешнем мире и легко устанавливают контакты с разными людьми. В результате чего их психологическое здоровье часто оказывается значительно лучше, чем у их худых сверстников. Канадские ученые проанализировав 17 200 образцов ДНК взятых у участников из 21 страны обнаружили, что наличие «гена тучности» FTO влияет не только на появление лишнего веса, но и на ощущение счастья. Кроме того, он снижает риск развития депрессии. Для носителя одной копии этого гена в хромосоме риск депрессии снижается на 8 процентов, и в два раза, если подобных копий две. Кроме того, двадцатилетнее исследование показало, что мужчины с психическими расстройствами живут примерно на 10 лет меньше, а женщины — на 7 лет меньше, чем те, кто не имеет подобных расстройств.

Быть полным по мнению ученых

Лишние килограммы и повышенное содержание висцерального жира играют немаловажную роль в возникновении хронических заболеваний. Однако далеко не всегда и не всем диета приносит ощутимую пользу. Интересно, но иметь избыточный вес после 65 лет, может даже оказаться полезным. Ученые в результате ряда исследований выяснили, что пожилые люди с избыточным весом, у которых индекс массы тела (ИМТ) от 25 до 29 часто живут дольше, чем их сверстники с недостаточным и значительным весом. Риск смерти при таком весе уменьшается на 20%. Риск смерти при ожирении первой степени, где ИМТ составляет от 30 до 34, как оказалось не увеличивается. Риск начинает возрастать только со второй степени ожирения, когда ИМТ превышать 36.

Классификация ИМТ по данным всемирной организации здравоохранения

• Нормальный вес, ИМТ < 25
• Избыточный вес, ИМТ 25-29,9
• Ожирение I степени, ИМТ 30-34,9
• Ожирение II степени, ИМТ 35-39,9
• Ожирение III степени, ИМТ >40.

Австралийские ученые в своем десятилетнем исследовании следили за показателями смертности пожилых людей, чей возраст на начало исследования составлял 70-75 лет. Им удалось установить, что самый здоровый индекс массы тела для пожилых людей составляет от 25 до 29, чем подтвердили предыдущие исследования своих коллег. Кроме того, в группе с избыточным весом риск смерти от ряда заболеваний (хронических респираторных и кардиологических) был значительно ниже. В то же время группа людей, которые страдали значительным ожирением, имели наибольший риск смерти в течение этих 10 лет.

Российские исследователи из Сеченовского университета также правели обширное исследование в группе из 200 долгожителей, средний возраст которых составлял 92 года, а самый долгоживущий участник достиг 106 летнего возраста. Ученые выявили интересную тенденцию: изучая состояние веса и физических параметров участников, они обнаружили, что 70% из них имели избыточный вес, в то время как лишь 30% долгожителей имели нормальную массу тела. Интересно, что более чем у 70% участников были положительные показатели скелетно-мышечного индекса, и треть из них не имела признаков остеохондроза. В то время как обычно, считается, что остеохондрозом страдает примерно 40% населения в возрасте до 35-40 лет, и почти 90% в пожилом возрасте. Однако у долгожителей этот показатель значительно отличался от общей статистики.

Почему в возрасте лучше иметь незначительный лишний вес

В возрасте 65 лет и более небольшой избыток веса лучше, чем недостаток или норма. Конечно, многие опасаются лишних килограммов из-за возможности артериосклероза. Однако важно учесть, что с возрастом данное заболевание независимо от веса становится более выраженным, и эффективность профилактики снижается по сравнению с более молодым возрастом. Кроме того, с возрастом возникают и другие проблемы, о которых не следует забывать. Это проблема хрупкости, снижение физической и психической жизнеспособности и т. д, Интересно, но у жировой ткани есть не только негативные, но и защитные эффекты. Конечно, ожирение у пожилых по-прежнему повышает риск развития диабета. Однако исследования показывают, что небольшой избыточный вес может оказывать защитное воздействие на костную ткань, что, например, защищает от перелома шейки бедра (остеопороза) в пожилом возрасте. Поэтому лучше хорошо питаться и немного быть в весе, чтобы избежать этой хрупкости. Конечно за весом тоже следует следить и не забывать про физические нагрузки. Ведь лучше быть полным и подвижным, чем худым и неактивным.

Вывод

Лишний вес считается причиной многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистых нарушений и диабета. Поэтому контролировать вес и заниматься физическими упражнениями необходимо в любом возрасте. Тем не менее, следует учитывать, что влияние веса на здоровье может меняться с возрастом. В пожилом возрасте небольшой избыток веса может оказать положительное воздействие, так как он способствует повышению плотности костей и защищает от перелома шейки бедра в старости из-за остеопороза. Идеальный индекс массы тела для пожилых людей по мнению ученых составляет от 25 до 29. Такие люди живут, как правило, на 20% дольше остальных. Кроме того, риск смерти от хронических респираторных и кардиологических заболеваний у них значительно ниже, чем у людей с нормальным ИМТ и высоким ИМТ. По мнению ученых риск смерти начинает возрастать только со второй степени ожирения, когда ИМТ превышать 36. Также стоит помнить, что психологическое здоровье также оказывает влияние на продолжительность жизни. Интересно, но люди с избыточным весом реже имеют психологические заболевания, они реже тоскуют и хандрят, чем худые. И чаще всего являются экстравертами, которые легко устанавливают контакты с разными людьми. Носители одной и более копий «гена тучности» FTO в хромосоме меньше склонны к депрессии, но больше предрасположены к ожирению, чем «счастливчики» без этого гена.