Как не заснуть за рулём автомобиля

Сон за рулем – крайне коварная вещь. Он одолевает новичков и водителей со стажем, в т. ч. профессиональных, и панацеи от этой проблемы нет. Существует миф, что дороги специально делают с поворотами, там, где их можно выпрямить – чтобы водитель не задремал от недостатка движения. Есть также эффект 30-го километра, после которого происходит большинство аварий, вызванных усыпляющим действием растворимого кофе, который профессиональные водители пьют на выезде из населенного пункта или в дорожном кафе.

Вовремя распознать признаки надвигающегося сна можно по таким симптомам:

• Вы начали совершать мелкие нарушения (не выключили поворот, забыли переключить фары с дальнего света на ближний, не увидели знак, напрягли зрение при взгляде на приборную панель, автоматически проехали на зеленый);
• Вы почувствовали, что начали моргать. В бодром состоянии этот процесс происходит незаметно;
• Очертания дальних предметов и фигур на дороге расплываются, цвета исчезают, предметы буквально растворяются. Это признаки того, что мозг засыпает, вы ведете машину на автопилоте, при этом глаза могут быть открытыми и у спящего человека.

Как только почувствовали любой из этих симптомов, срочно остановите машину! Лучше выспаться пару часов и продолжить путь, чем приехать к фатальному концу.

Как оставаться бодрым за рулем

Как сохранить бодрость рецепта нет. Природа сна практически не изучена, и ученые всех стран бьются над ее решением. Существующие стимуляторы пока что вредны, опасны и не рекомендуются к систематическому использованию.

Поэтому задача пока что должна состоять не в том, как сохранить бодрость за рулем, а в том, как избежать опасных последствий усталости. Здесь можно посоветовать следующее:

• Проще всего взять с собой попутчика, располагающего водительским удостоверением с соответствующей категорией и опытом вождения. Дальнобойщикам потому и предписывается ездить в паре, чтобы меняться на маршруте;
• Если попутчик не водит машину, с ним можно общаться. При этом желательно не сводить общение к рутинным темам или монологу вашего компаньона. Желательно, чтобы он задавал вам сложные вопросы, требующие сосредоточения. От вопроса «ты в порядке?» толку мало, поскольку дать на него автоматический ответ можно и во сне. А вот чтобы умножить 28 на 50, придется применить смекалку;
• Прослушивание бодрой музыки с выраженным ритмом также поможет взбодриться. Еще лучше подпевать – чтобы вспомнить текст, придется напрягать мозг. Громкое пение улучшит вентиляцию легких и заставит организм проснуться. Однако во время этого «веселья» нельзя впадать в эйфорию – внимание должно быть отдано управлению транспортным средством, а не эмоциям;
• Физкультурные паузы: открыв окно и впустив свежий воздух, удается понизить температуру в салоне. Можно остановиться, сделать массаж глазных яблок, висков, растереть уши, вытереть лицо снегом, размяться, выполнить несколько простых упражнений, прервав тем самым монотонность езды;
• Перекусите, но не досыта. Полный желудок отбирает кровь у мозга и провоцирует сонливость. Орехи, семечки, фрукты, шоколад, кислое яблоко, долька лимона твердый сухарь дадут не сытость, а работу челюстям и обеспечат смену вкусовых ощущений;
• Выпейте тонизирующий напиток. Лучше всего и надолго сон прогоняет крепкий чай. Для большего эффекта в него рекомендуется капнуть пару раз настойкой женьшеня, элеутерококка или лимонника. Действия безалкогольных энергетических напитков хватает всего на пару часов, и оно сугубо индивидуально. Растворимый кофе вообще является частой причиной засыпания, кофе натуральный содержит как бодрящий кофеин так, и усыпляющий теобромин, эффекты от которых сменяют друг друга в названной последовательности в течение часа. Таблеток тоже лучше избегать.

Ни один из приведенных рецептов не является гарантирующим. Главным советом в борьбе со сном будет все-таки остановка. Если усталость одолевает, лучше заглушить машину, отключиться на 10 – 20 минут, и проснуться по будильнику. Этого времени достаточно, чтобы перебить сон и продолжить движение. Важнее всего, таким образом, заставить себя остановиться. 

Если у Вас есть свои рекомендации, то обязательно напишите про них в комментариях. А для владельцев домашних животных советуем посмотреть «10 автопоилок для кошек и собак с АлиЭкспресс».