Как умные часы помогли мне полюбить бег и подарили новое хобби

Я всегда интересовался современными технологиями и различными гаджетами, такими как фитнес-браслеты и смарт часы, которые начал использовать еще со времен первого браслета Mi Band (в этом браслете даже экрана не было). Они совместили в себе мою любовь к различным наручным аксессуарам, вроде часов или декоративных браслетов, а также тягу к здоровому образу жизни и спорту (на тот момент это были просто занятия в тренажерном зале). Я постоянно покупал сначала новые фитнес-браслеты от Xiaomi, а позже перешел на умные часы от Amazfit, которые считаю для себя идеальным выбором. Были попытки перейти и на более серьезных производителей, например Samsung Galaxy Watch 4 Classic (обзор можно почитать здесь), но я так и не смог смириться с их крайне невысокой автономностью и снова вернулся на Amazfit.

Как ни странно, больше всего мне зашла их модель Amazfit Bip, которые с небольшими перерывами я носил с 2018 года и до недавнего времени. В них мне нравилась сумасшедшая автономность (заряжал раз в 3 - 4 недели) и небольшие размеры, из-за которых часы совсем не ощущаются на руке. И вот летом 2022 со мной произошла история, которая изменила мое отношение к жизни и буквально сделала меня любителем бега. Немалую роль в этом сыграли умные часы и дальше я расскажу историю, как я с нуля научился бегать по 15 км и даже поставил себе задачу пробежать марафон. 

Началась моя история в начале лета, когда жизнь занесла меня в небольшой поселок в горах. Удивительная природа, летняя погода и чистый горный воздух разбудили во мне желание бегать. Здесь стоит отметить, что я конечно регулярно ходил в спортзал, но занимался в основном на тренажерах + немного плаванием, чтобы компенсировать свою сидячую работу. Бегом как таковым я никогда не занимался. Ну мог пробежать 1 км на беговой дорожке, но чисто ради разминки. А здесь прям аж захотелось бегать. Одним прекрасным утром, я обул удобные кроссовки, взял беспроводные наушники, включил на своих стареньких Amazfit Bip режим тренировки "бег" и побежал. Несмотря на то, что бежал я "на адреналине", уже через 2,5 км я окончательно выдохся и закончил тренировку. Дома, я изучил статистику в приложении Zepp и был разочарован своими результатами. Казалось, занятия в спортивном зале должны были как-то помочь, но я не смог пробежать даже 3 км! При этом, у меня был откровенно низкий темп и высокий пульс. В этот момент я принял решение серьезно заняться бегом и до конца лета улучшить свои показатели так, чтобы я мог пробежать хотя бы 10 км. 

Я начал бегать через день и довольно быстро перешел рубеж в 5 км. Да, темп оставался невысоким, но и условия для бега были довольно сложные: высота над уровнем моря более 900 метров (меньше кислорода), довольно крутые подъемы и спуски, а также летняя жара. Ко всему прочему, я столкнулся с проблемой боли в ногах. Видимо я очень сильно хотел бегать больше, но мои ноги не успевали переварить нагрузку. В итоге у меня начали болеть колени и на какое-то время решил притормозить. Бег я поставил на паузу, но начал налегать на эллиптический тренажер (типа орбитрек), чтобы закачать мышцы на ногах и увеличить выносливость, при этом не давать ударных нагрузок суставам. Вот здесь мне уже стало не хватать возможностей Amazfit Bip, т.к там нет такой спортивной программы, а статистику я отслеживал досконально и мне это было крайне важно. 

Когда колени перестали болеть, я снова начал бегать. Но уже старался дозировать нагрузку и не гнать коней. Шаг назад, два вперед - таким методом я тренировался. Начинал снова с небольших дистанций, чтобы потом добавить еще немного и установить личный рекорд. Я старался бегать в любом месте, где находился и даже когда был в отпуске, не пропускал тренировок. Расстояние понемногу росло, но боли в коленях периодически возникали снова, что сильно меня тормозило и приходилось брать перерывы на восстановление. Почему болели колени? Причин много. Возраст уже не юношеский, 38 лет, а бегом раньше практически никогда не занимался. Плюс вес у меня 85 кг, а это уже достаточно много для бега. Но я не сдавался. Для укрепления суставов стал пить коллаген и сел на диету для похудения, чтобы скинуть лишний вес. И это помогло! Т.фу-тьфу-тьфу, но теперь ноги меня не беспокоят и я могу продолжать занятия.

В последний день лета я вышел на пробежку с твердым решением пробежать свои первые 10 км и стиснув зубы сделал это. Было очень тяжело, но я сделал это. И что особенно приятно, согласно статистики у меня начал расти темп. Т.е я стал тратить меньше времени на прохождение каждого километра. Задачу которую я поставил в начале лета, я выполнил. Но останавливаться уже не хотелось и у меня в голове созрел план пробежать марафон. Если вдруг вы не в курсе, то это 42 км. Но для начала я решил пробежать полумарафон (21 км) и поставил себе задачу сделать это в период весна - лето 2023 года.